Aquesta setmana el dilluns una mica de piscina (2600 m.) es fa estrany que a les 20h encara sigui clar. Dimarts sortideta en carretera amb la Sandra Calderón, també de la secció del Triatló Club Aquàtic Xaloc.
El recorregut: SANT FELIU DE GUÍXOLS / Santa Cristina d'Aro / Castell d'Aro / Platja d'Aro/ Sant Antoni de Calonge / Palamós / agafem la C-31 fins a Mont Ras / sortim i anem cap a Palafrugell per l'avinguda de la Generalitat, carrer Fanga, pel carrer Torroella fins a la GI-650 / Regencós / Pals / fem volta a la rotonda i anem a buscar la GI-652 per anar per Torrent cap a la C-66 i d'aquí cap a Llofriu. Tornem a entrar a Palafrugell per anar a buscar de nou l'avinguda de la Generalitat, d'aquí cap a la C-31 / Mont-Ras / Palamós / Sant Antoni de Calonge / Platja d'Aro / Castell d'Aro / pel Remei cap a S'Agaró i SANT FELIU DE GUÍXOLS.
Al final,
Distància: 62'19 km
Temps: 2h 37'
Mitja de velocitat: 24 km/h
Valoració.
Una volta planera suau que sempre va bé. De pas entrenant el sector femení.
Dimecres, dia intens, tocava entrenar les multitransicions a S'Agaró. A les 18:30 quedàvem diversos xalocus per xuscar-nos durant poc més d'una hora. La idea era aprendre el tema transicions i practicar-ne la rapidesa. Per tal de reproduir la sortida de l'aigua, ens vam estirar en un costat panxa enlaire, i al donar la sortida, ens aixecàvem ràpid corriem pocs metres descalços, fèiem tres voltes a un arbre i sortíem cap a buscar la bici. Calçar-nos, casc, ulleres, portadorsals i córrer amb la bici fins al punt on havíem de pujar a la bici. A partir d'aquí, una volta "a muerte" pels carrers de S'Agaró, arribar, baixar de la bici, córrer fins al punt on deixar-la, treuren's sabatilles i casc, posar-nos les de córrer, girar-nos el portadorsals i córrer prop d'un quilòmetre i mig per tornar a descalçar-nos, estirar-nos i començar de nou. I així durant poc més d'una hora.
 |
| Fotos: Mireia Borrego |
 | |
|
Valoració.
Agulletes als bessons el dia després però encara pensava que seria pitjor, perquè tinc molt de respecte al córrer.
El dijous, una mica d'spinning suau per destensionar agulletes jejeje... i després piscina, 3200 m. :-P. El divendres, circuit de cross fit d'en Pipo i a la piscina a provar-me el neoprè a l'aigua :-)))))))
El dissabte, sortida curta amb carretera amb en Xavi González, company del Club Ciclista Platja d'Aro. El recorregut: SANT FELIU DE GUÍXOLS / Santa Cristina d'Aro / Llagostera / Caldes de Malavella / autovia paral·lela a la N-II fins a la rotonda de Riudellots / Riudellots. Al polígon industrial de Campllong agafem cap a Fornells de la Selva / agafem la carretera del golf fins a Llambilles / carretera de Girona cap a Cassà de la Selva / Llagostera / anem cap a Panedes / pujadeta de Sant Miquel d'Aro i cap avall. Santa Cristina d'Aro i SANT FELIU DE GUÍXOLS.
Al final,
Distància: 69'14 km
Temps: 2h 23'
Mitja de velocitat: 29'1 km/h
Valoració.
Sortideta a rodar però d'on ha sortit una bona mitja.
El diumenge, doncs com que m'he proposat millorar en el córrer i no perdre-li el respecte, però sí sentir-me més a gust i segur corrent. Vaig quedar amb en Josep Miquel Castellsagué i la Charo Beza per anar a fer la 8ena MARXA DE LES GUILLES de Forallac. Hi havia una marxa curta de 11km i una de llarga de 20km. Per tal de conèixer sensacions i veure com evoluciono he preferit fer la curta.
Hi havia moltíssima gent, molta per fer les marxes a peu, pero també molta per fer-les corrent. Arribàvem amb el temps just i després d'aparcar ens trobem amb una gran cua a les inscripcions. Mentre l'estem fent ens adonem que la cosa és tant popular que a les 8:00h els que la volen fer corrent ja surten. Vaja,... Ens inscrivim i sortim cap allà les 8:09h. Anem tirant però les cames em demanen tirar endavant, la vena picada jajajaj... La Charo i en Micki em diuen que tiri, que tranquil. Vaig tirant, passant gent caminant, corrent, i vaig fent.
Em sento molt bé, i em motiva més. A mesura que vaig avançant, la gent que em vaig trobant la majoria ja va corrent.
A la darrera baixada forço una mica i enganxo ja el planer amb dos nois més, un d'ells el deixo i l'altre em diu que ell ja em donaria un relleu però que no podia més. Li dic que tranqui, amb aquestes que afrontem els darrers 3km i apretem més fins arribar als darrers metres i acabar esprintant. Quan arribo em giro, li dono la mà pel pique sa que havíem tingut.
Al final,
Distància: 10'960 km
Desnivell positiu: +350 m
Temps: 44'
[no hi havia classificacions però quan arribo tan sols veig 4 persones que semblaven haver acabat d'arribar, per tant, possiblement 5è :-P ]
Valoració.
Super content. Al cap de 17' arribaven en Micki i la Charo i coincidíem que podíem haver fet la llarga però que val més quedar-se amb ganes de més que no quedar xuscat. :-)))) Un cop a Sant Feliu una horeta i mitja d'spinning suau per deixar anar cames.
[De totes maneres m'acabo d'aixecar del sofà per veure els quilòmetres de la setmana i uuuuiixxx... més agulletes :-(((( però bé, avui és lògic perquè he apretat, i el terreny no era precisament pla que diguem. Això de començar a córrer es farà feixuc. Però reconec que és molt guapo, sobretot fer-ho per muntanya. Aquesta setmana, en comparació amb les darreres setmanes, la part de bici més fluixeta ;-(((( jejeje...
